Qigong Waters

Qigong

Werner und Gabriele Waters

William Werner Waters Qigong
Gabriele Waters Qigong

Wir begrüßen Sie herzlich auf unserer Internetseite!


Wir sind überzeugt und begeistert von Qigong,

deshalb bieten wir Qigong Kurse für Einsteiger und Fortgeschrittene an.

Als ausgebildete Qigong Lehrer nach §20 SGB V bieten wir Ihnen Qigong in unterschiedlichen Kursen an. In unseren Qigong Präventionskursen, Wochenendseminaren und Kompaktangeboten zeigen wir Ihnen die leicht zu erlernenden, wohltuenden und harmonisch-fließenden Bewegungen des Qigong. Gerade in unserer heutigen Zeit, wo Stress allgegenwärtig ist, ist es umso wichtiger auf seine Lebensenergie zu achten und das "Qi" zu pflegen. Zur Zeit unterrichten wir in Brühl und in Bonn sowie auch inhouse in einem größere Umkreis.
Wir freuen uns über Ihre Kontaktaufnahme.

Wer wir sind


Wir ergänzen uns als Team

Durch unsere unterschiedlichen Werdegänge hin zu den gleichen Qigong-Lehrer Abschlüssen können wir uns in idealer Weise ergänzen und weiterentwickeln.

Gabriele Schugt-Waters und Dr. med Werner Waters haben beide ihre Qigong-Ausbildung bei der Medizinischen Gesellschaft für Qigong Yangsheng absolviert.

Kursangebote


Übersicht

Alle Kurse sind für Anfänger und/oder Fortgeschrittene geeignet

Kurs / Beginn Nr / Ort Dauer / Wochentag + Uhrzeit
Qigong Yangsheng und Wuxing Yangsheng Gong Br1 60 Minuten
ab xx.yy.2024, 10 Termine Brühl Donnerstag 17:15
Qigong Yangsheng und Wuxing Y.G. Br2 90 Minuten
ab xx.yy.2023, 10 Termine Brühl Donnerstag 18:30
Qigong - Einführung 24-22 90 Minuten
ab 04.04.2024, 8 Termine Bonn donnerstags 10:30
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Wuxing Yangsheng Gong nach Li Hechun 24-23 90 Minuten
ab 04.04.2024, 8 Termine Bonn donnerstags 13:00
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Die Emei Methode 24-M 6 Std = 8 Ustd
Wochenende Ort n. Vereinbarung Sa ab 15:00, So ab 10:00
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Qigong - Vertiefung 24-G 6 Std = 8 Ustd
Feiertag Bonn Do ab 10:00 und ab 15:00
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Qigong Sommer in der Rheinaue kostenlos 60 Minuten
Juli und August, 16 Termine Bonn Mo + Do 19:00
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Qigong Sommer am Schlosspark in Brühl kostenlos 60 Minuten
im Juli Brühl Mi 18:30 + Do 10:30
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Einzelunterricht Bonn, Brühl, Köln nach Vereinbarung
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Inhouse nach Vereinbarung
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Qigong - Einführung

Grundkurs und Wiederholung

Kurs 24-22 Beginn 04. April 2024 - 8 mal - wöchentlich - donnerstags 10:30 -12:00

Termine: 04.04., 11.04., 18.04., 25.04., 02.05., 16.05., 23.05., 06.06.

Kursleiter: Werner Waters - Ort: Colmantstr. 9, 53115 Bonn - Kursgebühr 144,00 Euro.

Es sind noch Plätze frei ! Hier clicken für die direkte Anmeldung mit dem Kontaktformular

Hier clicken zum Kontaktformular für Fragen


Wuxing Yangsheng Gong nach Li Hechun

Einführung in die erste Sequenz

Kurs 24-23 Beginn 04. April 2024 - 8 mal - wöchentlich - donnerstags 13:30 - 15:00

Termine: 04.04., 11.04., 18.04., 25.04., 02.05., 16.05., 23.05., 06.06.

Kursleiterin: Gabriele Schugt-Waters - Ort: Colmantstr. 9, 53115 Bonn - Kursgebühr 144,00 Euro.

Es sind noch Plätze frei ! Hier clicken für die direkte Anmeldung mit dem Kontaktformular

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Qigong - Emei Methode

Kurs 24-M Wochenende - Samstag 15:00 - 18:00 Sonntag 10:00 - 13:00

Termine: 13.07 / 14.07

Kursleiter: Werner Waters - Ort: nach Vereinbarung (Colmantstr. 9, 53115 Bonn oder draußen) - Kursgebühr 100,00 Euro.

Anmeldung mit dem Kontaktformular (siehe unten).

Der größte Teil der Kursgebühr kann durch die gesetzlichen Krankenkassen erstattet werden,

bitte fragen Sie dort nach, ob dies zutrifft.

Zertifikat der Zentralen Prüfstelle Prävention - zum download als PDF

Es sind noch Plätze frei ! Hier clicken für die direkte Anmeldung mit dem Kontaktformular

Beschreibung der Emei Methode

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Qigong - Vertiefung

Kurs 24-F Feiertagskurs - Donnerstag 10:00 - 13:00 und 15:00 - 18:00

Termin: 30. Mai - Fronleichnam

Kursleiter: Gabriele Schugt-Waters und Werner Waters - Ort: Colmantstr. 9, 53115 Bonn - Kursgebühr 100,00 Euro.

Anmeldung mit dem Kontaktformular (siehe unten).

Der größte Teil der Kursgebühr kann durch die gesetzlichen Krankenkassen erstattet werden,

bitte fragen Sie dort nach, ob dies zutrifft.

Zertifikat der Zentralen Prüfstelle Prävention - zum download als PDF

Es sind noch Plätze frei ! Hier clicken für die direkte Anmeldung mit dem Kontaktformular

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Qigong Einzelunterricht

nach Vereinbarung,

Honorar: pro Zeitstunde 80 Euro VB (ggfs. plus Anfahrt).

Bonn, Brühl, Köln


Inhouse Kurse

Teilnehmerzahl nach Absprache

Honorar: pro Zeitstunde 60 bis 120 Euro je nach Bedingungen

Qigong-Sommer in der Rheinaue


In den Sommermonaten treffen wir uns zweimal in der Woche von 19:00 - 20:00 Uhr zum gemeinsamen Üben unter Leitung einer der KursleiterInnen von "Qigong Yangsheng Bonn"

montags 19:00: Die 15 Ausdrucksformen des Taiji-Qigong

donnerstags 19:00: Die 8 Brokate

01. Juli bis 29. August

Treffpunkt: vor dem Japanischen Garten

Hierzu sind Anfänger, Fortgeschrittene und Neugierige herzlich willkommen

Eine Anmeldung ist nicht erforderlich

Qigong-Sommer in Brühl am Schlosspark


Im Juli treffen wir uns zweimal in der Woche zum gemeinsamen Üben unter Leitung von Gabriele Schugt-Waters

mittwochs: 18:30

donnerstags: 10:30

Beginn: 3. Juli

Treffpunkt: zwischen Max Ernst Museum und Schlosspark

Hierzu sind Anfänger, Fortgeschrittene und Neugierige herzlich willkommen

Eine Anmeldung ist nicht erforderlich

Aktuelles


International Yoga Festival

MARCH 8. - MARCH 14. 2024
Parmarth Niketan - Rishikesh - Parmarth Ashram
https://internationalyogafestival.org/

5. Qigong Kongress in Hamburg

Philosophie- und Praxistage
20.-21. April 2024
Eimsbütteler Turnverband e. V. (ETV)- Bundesstraße 96, 20144 Hamburg
https://www.vtf-hamburg.de/aus-fortbildungen/kongresse-tagungen/qigong-kongress/

UNO International Yoga Day 2024

21 June
https://www.un.org/en/observances/yoga-day

2024 Traditional Chinese Medicine Workshop

October 21, 2024 (Monday) to November 8, 2024 (Friday)
Shanghai University of Traditional Chinese Medicine, No.1200 Cailun Road, Zhangjiang High-tech Park, Pudong New District, Shanghai City, China
https://iec.shutcm.edu.cn/en/main.htm

Methoden


峨眉理氣法 Die Éméi Methode - lĭqì fă

geht zurück auf die überlieferte Methode Éméi-zhuang. Sie gehört zum Übungssystem des Qigong Yangsheng.

Die gesamte Éméi-Methode zur Regulierung der Lebenskraft besteht aus zwölf Übungssequenzen, von denen die erste „Himmel“ (tiān 天) genannt wird. Die Übungen des hier angebotenen Kurses bestehen aus den ersten Formen dieser Übungssequenz. Während die äußeren Bewegungen einfach erscheinen, sind die inneren Übungsanforderungen vielfältig. Charakteristisch ist die differenzierte Bewegung der Gelenke, insbesondere kreisende Bewegungen von Fuß-und Handgelenken. Schlängelnde Bewegungen werden in den Übungen besonders betont und in unterschiedlicher Weise geübt. Zu Beginn der Übungspraxis ist es am besten, der Atmung keine besondere Aufmerksamkeit zu widmen. Praktiziert man Körperhaltung und Bewegung unter Anleitung der Vorstellung nach den Übungsprinzipien von Entspannung, geistiger Ruhe und Natürlichkeit, nach dem Prinzip der unteren Festigkeit und Stabilität, so entwickelt sich ganz von selbst eine natürliche tiefe Bauchatmung. Die hier vorgestellte Übungssequenz Himmel setzt sich aus drei Abschnitten zusammen, Abschnitt I mit dem natürlichen Stand und 21 Formen im schulterbreiten Stand, Abschnitt II mit 21 Formen im schulterbreiten Stand, Abschnitt III mit sieben Formen im Pferdschritt. Das Steigen des Qi steht im Mittelpunkt. Allerdings darf man dies nur unter dem Aspekt von festen Wurzeln sehen. Wenn man sagt, Yang stehe im Vordergrund, sollte man nicht vergessen, dass Yin die Wurzel ist. Dies erreicht man durch Entspannung und alle Maßnahmen, die der unteren Stabilität dienen.(*1)

八段锦 Die Acht Brokatübungen - Ba Duan Jin

ist ein klassisches chinesisches Übungssystem mit einer langen Tradition. Die Form des Ba Duan Jin besteht aus acht Übungen. Daraus erklärt sich der Name Ba Duan Jin: „Acht Stücke Brokat“.

Wegen der raffinierten Choreographie, einfachen Bewegungen und anmutigen Haltung werden die Übungen mit der Schönheit und Kostbarkeit eines Brokatstoffes gleichgesetzt. Ba Duan Jin wurde bereits im 12. Jahrhundert als Text verfasst. In der Überlieferung hat es eine weitaus längere Geschichte. Die einzelne Übung dient zur Stärkung bestimmter Funktionskreise (Organe und psychodynamische Funktionen), die komplette Form trainiert den ganzen Körper und dient der Ausgeglichenheit, Gelassenheit und damit auch dem Stressabbau.

太極十五勢 Die 15 Ausdrucksformen des Kreises - tàijíshíwŭshì

nehmen im Lehrsystem Qigong Yangsheng eine Schlüsselrolle ein, zum einen für den Einstieg in Qigong Yangsheng und zum anderen für Anwendungsgebiete mit unterschiedlichsten Bedingungen. In dieser Methode sind die Prinzipien besonders leicht und klar erkennbar.

Bezüglich der Bezeichnungen und Vorstellungsbilder werden sowohl Bilder aus der Natur, Tierbewegungen, Symbole und auch Prinzipien des Übens angesprochen. Das grundlegendste Prinzip (taiji (der Kreis)) wird bereits im Namen der Methode genannt. Bezüglich der Bewegungsmuster und Schrittformen wird die ganze Bandbreite an Möglichkeiten (symmetrische Haltungen, diagonale Entfaltungen, ungewichtete und gewichtete Schritte) geübt. Bei den angewandten Kräften finden sich vielfältige Kraftqualitäten wie umfassen-aufspannen und spiralige Kräfte. Die Inhalte dieser Methode geben somit die ganze Palette an Vorstellungsinhalten, Bewegungsmustern und Schrittformen wieder und sind deshalb eine Basis für alle anderen Methoden. Für die Anwendung stehen unterschiedliche Übungsweisen zur Verfügung; Ausschnitte und sinnvolle Zusammenstellungen von Einzelformen lassen sich bei einiger Erfahrung leicht erarbeiten. Jiao Guorui entwickelte diese Abfolge von 15 fließend miteinander verbundenen Formen aus den dreizehn Taiji-Pfahl-Übungen des Daoisten Xu Xuanping (Tangzeit, 618 - 907).

五禽戲 Das Spiel der fünf Tiere - Wǔqínxì

ist eine sehr alte Methode, die auf der Nachahmung von Tierbewegungen beruht.

Die älteste konkrete Beschreibung des Spiels der fünf Tiere ist im yangxing yamming lu (Aufzeichnungen über die Kultivierung der natürlichen Anlagen und die Verlängerung der Lebensspanne) aus der Tang-Zeit (ca. 600-900) zu finden. In der späteren Ming Zeit (ca. 1600) wird von einer „Methode des Fünf-Tiere-Tanzes“ berichtet, in deren Illustrationen sämtlich Frauen dargestellt sind. Die ersten Hinweise auf die Nachahmung von Tierbewegungen in der Gesundheitsförderung gehen auf den Arzt Hua Tuo (ca. 200) zurück:

„Jeder Mensch hat das Verlangen, sich Bewegung zu verschaffen, nur erreichen die meisten darin nicht Vollkommenheit. Wenn man sich bewegt, kann die mit der Nahrung aufgenommene Energie verbraucht werden, zirkulieren die pulsierenden Säfte ungehindert und Krankheit kann nicht entstehen. Es ist dabei wie mit der Türangel, die niemals rostet. Deshalb haben die unsterblichen des Altertums Übungen des Leitens und Dehnens, die Haltung des kletternden Bären und der Eule, die den Kopf wendet, die Wendung in den Hüften, wie überhaupt die Bewegung aller Gelenke geübt, um das Altern hintanzuhalten. Auch ich habe eine Methode, die ich 'das Spiel der fünf Tiere', nämlich des Tigers, des Hirschen, des Bären, des Affen und des Vogels nenne. Damit lassen sich nicht nur bestimmte Krankheiten heilen; man erreicht überhaupt eine größere Beweglichkeit der großen und kleinen Gelenke.“ (Übersetzung von M.Porkert, 1972.)

Bei der Beschreibung des Spiels der fünf Tiere werden seit alters her alle Tiere exakt bezeichnet mit Ausnahme des Vogels, der als allgemeine Gattung genannt wird. Wegen seiner Eigenschaften der Leichtigkeit, Schönheit und Eleganz nimmt man den Kranich als Vorbild für das Spiel des Vogels. Außerdem kommt dem Kranich in der chinesischen Symbolwelt eine besonders wichtige Bedeutung zu. Der Kranich ist ein Symbol für Langlebigkeit und Glück. Auf dem Rücken des Kranichs reisten die „Unsterblichen“ des Altertums zu den „Inseln der Seligen“. In der Malerei wird der Kranich häufig zusammen mit einer Kiefer dargestellt; dies drückt den Wunsch nach langem, gesundem Leben aus.(*3)

六字訣 Die 6-Laute-Übungen - liùzìjué

Seit dem 5. Jahrhundert vielfach beschriebene Methode, bei der die Ausatmung von 6 Lauten begleitet wird. Die Übungen werden laut oder tonlos, in Ruhe oder in Bewegung ausgeführt.

气功養生 Qigong Yangsheng

Der moderne Begriff Qigong (ausgesprochen tschi gong) enthält die Begriffe Qi und Gong. Gōng bedeutet fleißig üben, arbeiten, trainieren lässt sich mit Wortsprache nicht eindeutig übersetzen, es ist das, was man beim Üben spüren kann, was man dabei spezifisch bei sich selber wahrnehmen kann; eine ungefähre sprachliche Annäherung können die Begriffe Dampf, Wolke, Energie oder langsam leicht Fließendes liefern. Yangsheng dient der Förderung des Wohlbefindens, der Gesundheit (wörtlich übersetzt: zur Pflege des Lebens, Nähren des Lebens). Der Wechsel von Yīn 陰 und Yáng 陽, Ruhe und Bewegung geschieht natürlich; Yīn bildet die Grundlage des Yáng, Yīn und Yáng wirken komplementär. Die relative Einfachheit der Bewegungen des Qigong macht es fast jedem möglich, es zu lernen. Außerdem können die Übungen der jeweiligen Kondition des Übenden angepasst werden. Obwohl die Methode des Qigong nicht einer einzelnen Kategorie zugeordnet werden kann, scheint es sinnvoll, sie als Meditation in Bewegung aufzufassen. Jeder, der an Fitness und Gesundheit interessiert ist, kennt die fördernden Aspekte der körperlichen Bewegung. Meditation findet zur Zeit ebenso ihren Weg in unser Alltagsleben und ihr Beitrag zur Gesundheit, zum Stressabbau und zum Wohlbefinden ist weitgehend bekannt. Als Meditation in Bewegung kann Qigong als Achtsamkeitspraxis betrachtet werden, welche Konzentration und Bewusstheit für den Augenblick kombiniert, somit die Konzentration steigert, das Körperbewusstsein erhöht, Entspannung fördert und sogar die Häufigkeit von Verletzungen vermindert.(*2)

*1 modifiziert nach: Geißler M., Hildenbrand G., Zumfelde-Hüneburg (Hrsg.) Emei-Methode *2 nach Jiao Guorui - Die 15 Ausdrucksformen des Taiji-Qigong - und Webseite der Med.Ges.Qigong Yangsheng *3 aus U.Engelhardt et al. - Leitfaden Qigong oder Jiao Guorui - Das Spiel der 5 Tiere